二の腕バイバイダイエット

二の腕のぷにぷに、気になりませんか。
振り袖状態になってませんか？暑くてもはずかしくてとてもじゃないけど半袖になれない、ノースリーブなんて夢のまた夢！
そんな二の腕にバイバイしてさよならするのが二の腕バイバイダイエットです。

　立って、気をつけの状態から、両腕を伸ばしたまま後ろに上げます。
　手を開いて、手首を軸にして腕の全体をゆっくりとひねります。
　後ろに向ってゆっくりとバイバイをしている状態です。

これならちょっとした時にちょこっとできますね。
でもやり過ぎには注意しましょう。無理は禁物です。

他にも二の腕のダイエットとしては、ダンベルによるトレーニングなども効果的です。

軽めのダンベルか、ペットボトルに水を入れたものを、両手で持って、まっすぐ伸ばして頭の上に持ってきます。そしてダンベルを頭の後ろまで下ろします。この時、ひじの位置は動かさないようにしてください。二の腕の筋肉を鍛えているということをイメージしましょう。

また、体育座りをした状態で、両手を後ろにつき、仰向け腕立て伏せとでも言ったらいいのでしょうか、肘をゆっくりとまげて、体重を軽くかけて屈伸運動をするのもいいですね。

二の腕とは、上腕二頭筋の裏側の筋肉、上腕三頭筋と呼ばれる部分を鍛えれば引き締まるのです。

上腕二頭筋にくらべ、上腕三頭筋は日常生活ではあまり使われないため、二の腕がたるんでしまうんですね。
机に背を向けて両手で体を支えて屈伸運動など、上腕三頭筋を鍛える方法はいろいろありそうです。

むりせず楽に痩せたいなら、知られざるヒミツのダイエット法も見ておきましょう。